Το “Βάλε τα όριά σου” που κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις Διόπτρα είναι ένα βιβλίο που μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει τις σχέσεις μας, αποκωδικοποιώντας το ευαίσθητο και κρίσιμο θέμα του πώς να βάζουμε τα όριά μας με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο.
Μην πιέζεσαι άλλο, μίλα για τις ανάγκες σου και νιώσε την ελευθερία να είσαι πραγματικά ο εαυτός σου!
Στη θεωρία όλοι ξέρουμε πως πρέπει να βάζουμε υγιή όρια, για να πετύχουμε ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και στην προσωπική μας ζωή, για να αντιμετωπίσουμε τοξικούς ανθρώπους, για να χτίσουμε σωστές σχέσεις με τους συντρόφους, την οικογένεια, τους φίλους μας.
Αλλά τι ακριβώς σημαίνει «υγιή όρια»; Και πώς μπορούμε να πούμε «όχι» και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας χωρίς να πληγώσουμε τους άλλους;
Η θεραπεύτρια και ειδική στις διαπροσωπικές σχέσεις Nedra Glover Tawwab μας βοηθάει να βρούμε απαντήσεις σε αυτό το ζήτημα. Με κατανόηση και συμπάθεια, προτείνει απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βάλουμε υγιή όρια σε κάθε τομέα της ζωής μας.
Οι τεχνικές που προτείνει, βασισμένες στις πιο πρόσφατες έρευνες και στις πιο δοκιμασμένες πρακτικές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μας βοηθούν να ορίσουμε και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας καθαρά και χωρίς ενοχές, καθώς και να εντοπίσουμε τα βαθύτερα προβλήματα που κρύβονται πίσω από την αλληλεξάρτηση, τα παιχνίδια ισχύος, το άγχος, την κατάθλιψη και πολλά άλλα.
Θεωρία και πράξη, ώστε να καταλάβουμε το πλαίσιο των ορίων και το πώς να τα θέσουμε σωστά, καθώς κι ένα τεστ αυτοαξιολόγησης και απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα όρια, συνθέτουν έναν πλήρη οδηγό, κατανοητό και άμεσα εφαρμόσιμο που μπορεί να μας κάνει ειδικούς στο πώς να τα θέτουμε και να απολαμβάνουμε υγιείς και αρμονικές σχέσεις.
Η συγγραφέας
H Nedra Glover Tawwab αναγνωρισμένη θεραπεύτρια και ειδική στις διαπροσωπικές σχέσεις ασκεί το επάγγελμα εδώ και δώδεκα χρόνια και είναι η ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του κέντρου ομαδικής θεραπείας Kaleidoscope Counseling.
Η δουλειά της έχει παρουσιαστεί στα The New York Times, The Guardian, Psychology Today, Self and Vice, ένω έχει συμμετάσχει σε podcasts όπως τα Don’t Keep Your Day Job, Do The Thing και Therapy for Black Girls.
Διατηρεί επίσης έναν δημοφιλή λογαριασμό στο Instagram, όπου δημοσιεύει συμβουλές για την ψυχική υγεία και αναρτά κάθε εβδομάδα ερωτηματολόγια για τα όρια και τις σχέσεις. Ζει στο Σάρλοτ της Βόρειας Καρολίνας με την οικογένειά της.
About Author
